마음 건강관리의 필수 세가지

세줄요약

1. 규칙적인 기상, 충분한 수면습관 가지기.
2. 규칙적인 식사습관 가지기.(양이 적어도 되니까 정해진 시간에 식사하기)
3. 운동하기

내용 해설

1. 멘탈관리는 멘탈로 하는게 아니라, 피지컬로 하는 것이다.
2. 인간 내부는 감정, 생각, 행동의 세가지 축으로 이루어져 있으며, 이들은 각각 서로에게 영향을 미친다.
3. 그러므로 내 상태가 이상하다고 문제 의식이 들때는 위의 세가지 중 어떤것이 문제인지 생각해보자. 여기서 감정은 생각보다 통제를 할수가 없다. 반면에 행동은 어느정도 통제할수 있으므로, 피지컬로 생각과 감정을 좋은 상태로 만들 가능성이 크다. 세줄요약에 있는 세가지 행동은 기본적으로 지키자.

출처 : https://www.youtube.com/watch?v=q97mmpg-mX0&ab_channel=%EC%A0%95%EC%8B%A0%EA%B3%BC%EC%9D%98%EC%82%AC%EC%A0%95%EC%9A%B0%EC%97%B4